Một chế độ ăn uống cân bằng là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe tim mạch. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, yến mạch và các loại đậu giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, cá biển như cá hồi, cá thu hoặc cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho tim.
Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán hoặc chứa nhiều muối và đường là cách đơn giản để bảo vệ tim. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Việc thay thế dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu hoặc dầu hạt cải là lựa chọn tốt cho tim.
Uống đủ nước và bổ sung thực phẩm giàu kali như chuối, khoai lang hoặc rau bina giúp điều hòa huyết áp. Ngoài ra, ăn chậm, nhai kỹ và duy trì bữa ăn đúng giờ cũng góp phần giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ tốt cho tim mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân.