Căng thẳng kéo dài là một trong những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến tim mạch. Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra hormone adrenaline và cortisol làm tăng huyết áp và nhịp tim. Vì vậy, việc học cách kiểm soát cảm xúc và duy trì tinh thần lạc quan đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tim.
Các hoạt động thư giãn như thiền, hít thở sâu, nghe nhạc hoặc đi dạo trong công viên giúp giảm áp lực và cân bằng tâm trạng. Dành thời gian cho gia đình, bạn bè hoặc thú cưng cũng là cách hiệu quả để giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp tim nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn.
Một lối sống lành mạnh còn bao gồm việc không hút thuốc, hạn chế rượu bia và tránh thức khuya thường xuyên. Kết hợp chế độ dinh dưỡng tốt, vận động đều đặn và tinh thần thoải mái sẽ giúp trái tim hoạt động ổn định và khỏe mạnh lâu dài. Hãy xem việc chăm sóc tim như một phần tất yếu của cuộc sống – bắt đầu từ những thói quen nhỏ mỗi ngày.